本文为整理以前的读书笔记
老拖延症又企图从这本书中获得救赎之道，然而这笔记也拖延了许久。
意志力训练的关键：专注于目标，合乎道德。
意志力需要渐渐积累的
增强意志力的心态：兴趣，充沛的精力，顺其自然，理解（对事情的理性分析与接受），正直，自尊。
意志力走偏的表现与诊治：
- 缺乏激情：规划日程，努力实现一个目标。
- 迟疑不决：积极乐观地看待问题，努力看到事情积极面
教育的关键是：让我们的内心成为我们忠诚的朋友，而不是对立的敌人
不要一味仿效他人，那样只会讲你变成他人的影子，难以有所突破。要想有自己的看法，他就要有意识地计费新想法，开拓新思维，从而找到自己的发展之路。
不要懈怠目前从事的任何工作。
如果头脑里同时在考虑许多事情，就不要在此时下决定，因为你不可能同时既钓鱼又打猎。
意志力训练方法
- 视觉训练：a. 以平常的步速走入房间，在房间里转一圈，然后走出房间，并记录下你刚才看到的全部物品。b. 目视前方，凝视其中一个离自己较近的物体，默数六十下以后，闭上眼睛，努力回想物体的轮廓和具体形象。c. 无论遇到谁，都要目光沉稳，态度坦然地看着对方，并让对方的一言一行全部在你的目光之中。
- 听觉训练：用心倾听，并记录下自己听到的所有声音，分辨其来源强度。
- 每天临睡前，回想一下白天见到的任何人和遇到的任何事，直到你能回忆起更多的人；你想去某个地方的时候看一下地图，闭上眼睛回忆地图上的标识。