本文为整理以前的读书笔记, 也是所有旧读书笔记的最后一篇
概述
本书主要讲述的是，我们必须去理解我们的情绪，情绪只是外显的东西，我们需要了解为何在这个时刻会产生这种情绪，它表明了什么。
借用书中的一句话：
情绪或多或少地行使着相同的目的，那就是从一个艰难的世界中逃离。
笔记
被冒犯的人通过扭转局面，将冒犯者置于失利的位置，从而保全自己的面子。
阮云：所以弱者常常发怒。
愤怒与否首先取决于它是否符合个人的长期利益。
愤怒如果无人知晓，那么它也失去了它存在的意义。
愤怒是对外的，恐惧是对内的。
阮云：愤怒向外传递信息，恐惧让自己提高警惕
恐惧或多或少地与某些自动的，即本能的大脑反应有关。
情绪更倾向于有明确或者具体的对象，而心境更倾向于不确定的对象。
大多数人需要学习的窍门是，能够快速地将那些快乐的时刻扩散到我们对整个世界的感觉中去。
性冲动（libido）利比多
阮云：人之所以诉说就是渴望认同，故而倾听是极为重要的。
阿里斯托芬：旧时有人四手四腿两个脑袋，宙斯因为人类的傲慢而将他们劈成两半，其中一半在地球上流浪，寻找“他的另一半”
爱共有的结构，那就是一个人的自我与另一个人的自我缠绕融合在一起。
同情带有明显的行动倾向。
当悲伤欢笑幸福放在一起时，它们才是最有意义的。
悲伤涉及的是自我的缺失。
当我们感到羞愧的时候，我们所意识到的自我以及我们真实存在常常是最为痛苦的。
羞愧、内疚、窘迫 – 自我评价型的情绪
窘迫涉及复杂的自我认知，这个自我是身处众人中的自我，它会受到别人期待和判断的影响，而这种影响被自我内化。
有责任感的人才会懊悔。
骄傲和羞愧 – 自我评价型，带有部落特征
羡慕会使人有持续不断的挫败感，使人低估自己拥有的东西，挫败感超出了能承受的范围时，羡慕 -> 怨恨
最直接有效的情绪理解方式应该是将注意力集中在我们的个人体验上。
情绪或多或少地行使着相同的目的，那就是从一个艰难的世界中逃离。
一个人爱的根本就不是爱人本身，而是一种投射。或是一种满足愿望的幻影，这一投射或幻影可能和真实的血肉之躯根本就没有什么关系。
为什么我要这么做，我从中能够获得什么
阮云：理解你的情绪