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《意志力:受益一生的潜能开发工具》读书笔记

本文为整理以前的读书笔记
老拖延症又企图从这本书中获得救赎之道,然而这笔记也拖延了许久。

意志力训练的关键:专注于目标,合乎道德。

意志力需要渐渐积累的

增强意志力的心态:兴趣,充沛的精力,顺其自然,理解(对事情的理性分析与接受),正直,自尊。

意志力走偏的表现与诊治:

  1. 缺乏激情:规划日程,努力实现一个目标。
  2. 迟疑不决:积极乐观地看待问题,努力看到事情积极面

教育的关键是:让我们的内心成为我们忠诚的朋友,而不是对立的敌人

不要一味仿效他人,那样只会讲你变成他人的影子,难以有所突破。要想有自己的看法,他就要有意识地计费新想法,开拓新思维,从而找到自己的发展之路。

不要懈怠目前从事的任何工作。

如果头脑里同时在考虑许多事情,就不要在此时下决定,因为你不可能同时既钓鱼又打猎。

意志力训练方法

  1. 视觉训练:a. 以平常的步速走入房间,在房间里转一圈,然后走出房间,并记录下你刚才看到的全部物品。b. 目视前方,凝视其中一个离自己较近的物体,默数六十下以后,闭上眼睛,努力回想物体的轮廓和具体形象。c. 无论遇到谁,都要目光沉稳,态度坦然地看着对方,并让对方的一言一行全部在你的目光之中。
  2. 听觉训练:用心倾听,并记录下自己听到的所有声音,分辨其来源强度。
  3. 每天临睡前,回想一下白天见到的任何人和遇到的任何事,直到你能回忆起更多的人;你想去某个地方的时候看一下地图,闭上眼睛回忆地图上的标识。